5 Tips Menjaga Kesehatan supaya Tubuh Lebih Bugar dan Fit

5 Tips Menjaga Kesehatan supaya Tubuh Lebih Bugar dan Fit

Apakah merasa kurang fit, sehat, dan bugar. ? mengapa bisa demikian ? bisa dipastikan ada penyebabnya kenapa stamina anda berkurang. lalu apa tips dan bagaimana cara menjaga tubuh agar jadi lebih bugar, sehat dan tetap fit ? Temukan jawabanya.

Memiliki tubuh yang sehat bugar serta fit pastinya sungguh menenangkan, mengapa tidak, memiliki tubuh yang kuat akan memiliki dampak yang positif bagi aktifitas kita, coba bayangkan jika anda memiliki tubuh dan kesehatan yang tidak baik pastinya apapun yng akan anda lakukan sungguh dirasa berat.

Apalagi jika anda memiliki segudang aktivitas keseharian, baik itu untuk bekerja, sekolah, kuliah dan sebagainya. anda harus benar-benar memperhatikan serta menjaga dengan ketat kesehatan tubuh agar tidak lemas dan jatuh sakit. karena melakukan banyak kegiatan akan menguras tenaga dan pikiran yang akan berdampak dengan tubuh yang kelelahan. sebiasaa buruk ini akan menyebabkan anda menjadi stress.

Menjaga kesehatan tubuh agar tetap berstamina itu sesungguhnya dimulai dari anda sendiri. melakukan aktivitas yang sedikitpun juga tidak baik. mengapa.? karena jika dibiarkan lama-kelamaan akan menimbulkan sifat malas. bangun dari tempat tidurpun susah. :D. untuk itu cobalah melakan hal yang seimbang setiap harinya.

Baca Juga : 70 Kata Kata Motivasi Bijak Untuk Penyemangat Hidup yang Indah

Banyak program kesehatan yang bertebaran disana yang menjanjikan perubahaan tubuh yang dikalim cukup luar biasa. namun. program-program kesehatan itu tidak akan berjalan dengan baik jika tidak dimuali dari anda sendiri. nah berikut 5 tips menjaga kesehata untuk tubuh lebih bugar dan fit

1. Mulai bergerak dan berolahraga


yang yang pertama agar tubuh jadi lebih bugar dan sehat adalah dengan memulai berolahraga. carilah olahraga yang ringan namun memberikan dampak yang baik. Jika Anda mencari kegiatan olahraga yang tidak mengagetkan, mulailah dengan berjalan. Berjalan kaki merupakan cara terbaik untuk memudahkan Anda melakukan dan memulai olahraga dan jauh lebih ringan dibandingkan jogging atau berlari. Bahkan hanya dengan berjalan selama 10 menit dapat meningkatkan stamina Anda dan mendorong metabolisme Anda. Dan ketika cuaca tidak memungkinkan Anda untuk berjalan di luar rumah, datangilah gym terdekat untuk menjalankan tips kesehatan ini.

Berjalan menggunakan treadmill juga bisa Anda lakukan dan dengan kemiringan yang bisa Anda sesuaikan Anda bisa mengaturnya menjadi seperti Anda berjalan menapaki sebuah bukit.

2. Cukupi kebutuhan cairan Anda


Tips yang kedua agar kesehatan tubuh lebih fit dan bugar adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan. Minum air yang cukup sangatlah penting untuk kesehatan Anda. Tercukupinya asupan cairan untuk tubuh juga sangat baik bagi pencernaan, fungsi organ tubuh dan melindungi kesehatan sendi.

Mencukupi kebutuhan harian akan cairan untuk tubuh juga bisa membuat kulit Anda menjadi lebih sehat dan membantu menyingkirkan berbagai racun pada sistem Anda. Dan Anda harus meminum lebih banyak air lagi ketika Anda berolahraga karena Anda akan mengelauarkan cairan tubuh melalui keringat.

3. Udara segar dan sinar matahari


Tips yang ketiga adlah dengan mencari udara segar dan mencri sinar matahari. Jika anda terbiasa berada didalam ruangan. keluarlah untuk mencari sinar matahari. terkena sinar matahari diketahui mendatangkan banyak manfaat apalagi sinar matahari pagi, salah satunya yang penting ketika kulit Anda terkena sinar matahari adalah akan memacunya untuk memproduksi vitamin D.

Vitamin D akan membantu tubuh menyerap kalsium yang sangat vital perannya untuk membentuk dan menjaga tulang menjadi kuat dan sehat. Rendahnya vitamin D diketahui dapat memicu beberapa jenis kanker tertentu, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi.

Kemampuan vitamin D dalam membantu penyerapan kalsium mencegah penyakit tulang seperti osteophorosis dan rakitis. Namun sinar matahari bukan satu-satunya sumber vitamin D, bisa juga ditemukan pada produk susu yang diperkaya, minyak ikan kod, telur, dan ikan seperti salmon dan tuna.

4. Istirahat dan relaksasi


Tips yang keempat agar tubuh menjadi bugar adlah dengan beristirahat yang cukup serta sesekali melakukan relaksasi. Jangan pernah meremehkan pentingnya tidur malam yang cukup. Sesibuk apa pun kehidupan Anda, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memulihkan energinya kembali. biasakanlah tidur selama 8 jam agar dipagi hari tubuh tetap bugar.

Baca Juga : Susah Bangun Pagi? Coba Lakukan 7 Tips dan Cara ini

Kurang tidur dapat memicu kelelahan, depresi dan kecemasan. Bahkan walaupun Anda kurang tidur hanya beberapa malam saja, bisa mempengaruhi mood, pertimbangan, dan ingatan Anda. Jika Anda kekurangan waktu tidur malam dalam jangka panjang hal tersebut bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti depresi dan penyakit jantung.

5. Makan makanan alami


Dan Tips yang terakhir adalah dengan memakan makanan yang alami. jika anda selama ini dirasa tidak mengatur pola konsumsi anda. cobalah dari saat ini biasakan lebih peduli dengan makanan anda. makanana 4 sehat 5 sempurna akan memebri dampak yang baik untuk tubuh serta Buah dan sayur-sayuran segar, protein ringan, dan gandum utuh merupakan hal yang terbaik bagi tubuh Anda. Banyak produk berbasis roti yang mengklaim berasal dari gandum utuh dan penuh nutrisi ternayat juga mengandung bahan pengawet dan kandungan gula yang berlebih.

Cobalah makan makanan sehat dengan membuatnya sendiri dari awal. Anda akan merasa tenang dengan mengetahui apa saja bahan yang terkandung dalam makanan yang Anda konsumsi.

Share Ini

Artikel Terkait

lanjut
« Prev Post
Sebelum
Next Post »